Vennligst slutte å fortelle meg å være 'positiv' hele tiden

Slutt å fortelle meg det

Hvis jeg skulle si at kulturen vår har et positivitetsproblem, ville du føle deg trygg å anta at nevnte problem mangler? På mange måter er det definitivt sant - vårt nåværende sosiale og politiske landskap er ikke akkurat full av enhjørninger og regnbuer. Men jeg vil også hevde at den andre enden av spekteret - verdenen av inspirerende Instagram-sitater, solrike bekreftelser og endeløs kroppspositivitet - ikke er motgiften vi trenger akkurat nå. Faktisk kan det være kontraproduktivt å møte en verden der negativitet er uunngåelig.


Likevel ser vi ut til å glemme at det er et tredje alternativ:erkjennelsen av at det amorfe rotet av godt og vondt er selve kjernen i menneskeheten.Dette er realisme, og å omfavne det i mitt eget liv, frigjorde meg på måter jeg aldri forventet.

I motsetning til dette ble mye av begynnelsen av 20-årene brukt i en ond sløyfe med svart-hvitt-tenkning. Jeg svingte mellom å føle at jeg aldri var god nok og lurer på hvorfor jeg bare ikke kunne være fornøyd med alle tingene jeg allerede hadde gått for meg. Det var ingen mellom. Eller rettere sagt, mellomtiden føltes rotete, og tankene mine følte meg rotete nok allerede.

Dette ble ytterligere komplisert av min historie med spiseproblemer , spesielt siden utvinningen falt sammen med økningen i kroppspositivitetsbevegelsen — og Instagram. Noen dager ville jeg bla gjennom feedet mitt og føle meg utløst av waifish-bransjetyper i deres street-stil best. På andre, Jeg ser innlegg som ber alle feire lårene , for å ubetinget elske kroppene deres. Det virket som en beundringsverdig ting i teorien å streve etter denne typen selvtilbehor. Men på de uunngåelige dagene da jeg kjempet for å ha det bra med meg selv, sendte det ekstra presset for å føle meg fantastisk dypere inn i spiralen min.Positiv tenkning var ikke et verktøy for å trekke meg ut, men en skremmende påminnelse om min personlige svikt - av min ulykke.

Men der ligger problemet med positivitet: Når livet er mindre enn solfylt, hvilket livet ikke er vant til, føles det som mye vanskeligere å takle. Vi spør oss selv:Hvorfor kan jeg ikke bare være lykkelig?Det virkelige spørsmålet er, hvorfor kan vi ikke bare være detenlykkelig, bare et øyeblikk, uten skam eller skjønn? Hvorfor kan vi ikke bare tillate oss å føle? Tilvære?


'Optimisme i det ekstreme er egentlig bare den andre siden av mynten til pessimisme,' sier Heather Silvestri, PhD, en psykolog fra New York City. 'Hvis' å være positiv 'betyr å aldri føle seg negativ, tvinger det et enestående krav til de rike og varierte opplevelsene til våre psykiske og følelsesmessige selv.'Med andre ord er positivitet svært ukomplisert, når vi er psykologisk, er vi akkurat det motsatte.Det er en total uoverensstemmelse - og å insistere på at vi holder oss optimistiske hele tiden, dummer oss egentlig. I det minste er det ubehagelig.



Men det er det absolutt ikkealleskadelig - å si det ville være å tilby pessimisme som det eneste alternativet, som bare er et utvalg av den samme binære tenkningen. Hvis vi henviser til vitenskapelig forskning, er svaret, som Silvestri sier, litt rotete: Studier viser at en indre dialog består av positiveognegativ selvprat regnes som psykologisk sunn. Hvorfor? Fordi det gjør oss bedre til å takle alle oppturer og nedturer vi møter på daglig basis. Viforventerdet dårlige med det gode, så når ting ikke går i vår favør, føles det ikke som verdens ende - tvert imot, vi er klare nok til å finne løsningen eller ellers ri de dårlige følelsene ute. Viktigst av alt, vi vet at å anerkjenne disse følelsene er et tegn på kraft, ikke svakhet.


Som en veldig sensitiv person - et trekk som jeg har vokst til å se som en av mine største styrker - er dette erkjennelsen som frigjorde meg fra meg selv. Ved å bare strebe etter optimisme og optimisme, så jeg alle andre følelser som hindringer - så da de dukket opp, følte jeg at jeg druknet. '[Denne forestillingen om å' holde seg positiv '] kan potensielt forstyrre medfølelse, enten for deg selv eller andre,' sier Silvestri. I dette tilfellet klarte jeg ikke å empati med meg selv. Og ved å motsette seg negativiteten, var det så mye vanskeligere å adressere det på en meningsfull og produktiv måte.

'Det er problematisk fordi det setter oss i en posisjon der vi ikke kan uttrykke vondt og smerter på en nyttig måte, fordi vi føler skam over at vi følte dem,' gjentar treningsekspert og THE / THIRTY bidragsyter Claire Fountain . 'Vi må ta hensyn til følelsene våre, da de vil fortelle oss mer om oss selv og verden rundt oss.' Og det begynner med å vite at den mest realistiske tilstanden av å være er verken optimistisk eller pessimistisk, men et sted i mellom -ogå vite at denne tilstanden alltid vil være i flyt.


For meg var det ingen aha-øyeblikk, ingen plutselig syn på denne veien ut. I stedet, gjennom introspeksjon og forskjellige former for egenomsorg, begynte jeg rett og slett å la meg føle meg ukomfortabel, til jeg satt med følelsene mine - 'rotet' av meg selv - ikke følte meg ukomfortabel, og jeg visste at jeg ikke var en rot, men menneskelig. Uten dette behovet for å være og føle på en bestemt måte, begynte jeg å kjenne meg selv på et mer autentisk nivå.Og interessant, ble jeg mer positiv som standard, for plutselig føltes det 'dårlige' ikke så jordskjelvende.

Dette er alt å si at fordi dette er veldig personlig og komplisert arbeid, er det ingen 'riktig' måte å finne en mer behagelig måte å være på. Journaling er alltid et flott sted å starte fordi bare å innrømme og definere følelsene dine kan bidra til å lindre skammen eller skummelheten du måtte ha rundt dem. Men fremfor alt, husk at det er så mye skjønnhet i flerdimensjonaliteten i følelsene våre, og å insistere på å 'holde seg positiv' fungerer bare som en veisperring for å utnytte denne individualiteten.

'Det er en takknemlighet som følger med å kunne oppleve smerte og glede fordi det betyr at vi lever,' sier Fountain. 'Og å være i live betyr å føle alt: det gode, det dårlige, det stygge.'

Denne artikkelen er kun gitt for informasjonsformål og er ikke ment å brukes i stedet for råd fra legen din eller andre medisinske fagpersoner. Du bør alltid konsultere legen din eller helsepersonell først hvis du har helserelaterte spørsmål.Se vår fulle ansvarsfraskrivelse her.